医療法人 社団裕正会 脇田整形外科

今回ご紹介します新聞紙を使ってのエクササイズは、指先を使ってたぐり寄せたり、丸めたり、破いたりといったエクササイズです。頭・腕・指先のためのエクササイズです。

不要になった新聞紙を一枚使用します。

 

①    新聞紙を両手で持ちたぐり寄せて、たぐり寄せたら元の状態に戻します。



②    新聞紙を真ん中で破ってください。左右均等になるように破りましょう。



③    左右の手で一枚ずつもち①のように指を使ってたぐり寄せましょう。たぐり寄せたらもとに戻します。

④    新聞紙を重ねて両手で筒状に丸めてください。丸めたら元の状態に戻します。

⑤    ②のように重ね合わせた新聞紙を真ん中で左右均等になるように破りましょう。

⑥    左右の手で二枚ずつもち③のようにたぐり寄せてください。

⑦    一枚手に取り丸くしてゴミ箱に投げましょう。

＊拾う動作が困難な場合は投げずに丸くするだけにしてください。

 

運動のポイント 新聞紙を左右均等に破ることは目の運動や指先の力の調節運動です。 新聞紙を使うことで指先からの刺激が頭の体操になりますので是非行ってみてください。